단백질 쉐이크를 몰아서 먹는 것보다는 하루 동안 균형 있게 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크는 근육 손실을 최소화하고 대사를 촉진하기 위해 여러 번 나누어 섭취하는 것이 권장되기 때문이에요.
예를 들어, 하루 4번으로 나누어 아침, 점심, 간식, 저녁 시간에 섭취하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 신체에 지속적으로 단백질을 공급할 수 있어, 체지방을 효과적으로 연소하고 근육량을 유지할 수 있습니다.
단백질 섭취의 목표는 일정 시간 간격으로 장에 부담을 주지 않으면서 에너지를 공급하는 것이기 때문에, 가능하다면 쇼크를 주기보다 부드럽게 적절한 간격으로 나누는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 붕어 단백질 제품 등 다양한 종류가 있으니, 필요에 따라 적절한 제품을 선택해보는 것도 좋습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍