AI 다이어트 고민상담3주차에는 2일을 단식 해야하잖아. 그런데 첫 단식 후 저녁식사하고 아침 단백질쉐이크 먹은 후 두번째 단식 시작해도 돼? 너무 단식일 사이에 간격이 짧은건지 걱정돼.

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 3주차에서는 24시간 단식을 주 2회 시행하는 것이 해설된 대로 맞습니다. 첫 단식 후 저녁 식사를 한 뒤 아침에 단백질 쉐이크를 먹고 두 번째 단식을 시작하는 것도 가능합니다.

다만, 단식과 단식 사이의 간격이 짧으면 신체에 미칠 수 있는 영향에 대해 주의를 기울여야 합니다. 첫 번째 단식 후에 식사를 통해 몸의 회복을 돕는 것이 중요합니다. 저녁 식사를 통해 충분한 영양소를 섭취하고, 그 후 아침에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 좋지만, 단식 전날 저녁에는 가벼운 식사가 더 유리할 수 있습니다.

식사 후 소화가 잘 된 상태에서 두 번째 단식을 시작하면 더욱 효과적일 것입니다. 일반적으로 24시간 단식 후에는 몸이 어느 정도 적응하고 회복 시간이 필요하기 때문에, 단식을 두 번 연속으로 진행하는 것보다 식사 사이에 일정한 회복 기간을 갖는 것이 좋습니다.

그렇다면 아래와 같은 방법도 고려해 보세요:

• 두 번째 단식 전 저녁 식사는 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 필요한 영양보충제(예: 단백질 쉐이크)를 통해 영양소를 보충하세요.
• 만약 간격이 너무 짧다고 느낀다면, 첫 번째 단식 후 하루 정도 휴식하고 더 많은 영양소를 섭취하여 두 번째 단식을 준비하는 것도 좋습니다.

이렇게 몸 상태에 맞추어 유연하게 조절하시면서 진행하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있을 거예요. 필요하다면 단백질 보충제를 고려해 적절한 영양소를 챙기는 것도 한 방법이랍니다! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요.