AI 다이어트 고민상담쉐이크 말고 먹을 수 있는 음식 알려줘

스위치온 다이어트 초기 1-3일차에는 주식으로 단백질 쉐이크가 중심이지만, 허용된 식품을 잘 활용하면 다양한 음식을 즐길 수 있어요. 이 단계에서 먹을 수 있는 음식은 다음과 같습니다:

1. 채소: 녹황색 채소는 훌륭한 선택지에요. 예를 들어 시금치, 브로콜리, 오이, 당근, 파프리카 등을 생으로 씹어 먹거나 가볍게 찌거나 볶아서 섭취할 수 있습니다. 이러한 채소들은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부해 다이어트에 유리해요.

2. 두부: 두부는 단백질이 풍부하고 소화도 잘되기 때문에 좋은 선택이에요. 부드러운 두부를 간장이나 참기름에 살짝 씻어서 간편하게 먹거나, 볶아서 반찬으로 즐길 수 있습니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 유산균이 포함되어 있어 장 건강에 도움이 되며, 간식으로 먹기도 좋아요. 생과일이나 견과류를 조금 곁들여 먹으면 더욱 맛있고 영양가 높은 간식이 될 수 있어요.

4. 코코넛 오일 또는 올리브 오일: 여러 요리에 적당히 활용하면 건강한 지방을 보충할 수 있어요.

물론 식사는 간헐적 단식을 포함하여 공복 시간도 고려하고, 식사할 때는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요해요. 이러한 음식을 활용하면서도 단백질 섭취는 꼭 유지하도록 해주세요!

• 추가적으로, 단백질 보충제가 필요할 경우, 여러 브랜드의 제품을 찾아보며 자신에게 맞는 것을 선택하는 것도 좋은 방법이에요.

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