AI 다이어트 고민상담일 끝나고 오면 너무 힘들어서 운동 못 하겠고 그냥 누워있어. 그렇게 힘들더라도 억지로 일어나서 15분이라도 홈트하고 자는게 낫겠지?

네, 운동이 힘든 하루를 마무리하는 것은 정말 어려운 일이에요. 그런데 누워 있거나 운동을 하지 않는 것보다 15분이라도 홈트를 하는 것이 확실히 도움이 됩니다. 짧은 시간의 운동이라도 신체에 긍정적인 영향을 미치고, 에너지를 높여줄 수 있기 때문이에요.

1. 운동의 이점: 짧은 홈트라도 몸의 혈액순환을 활성화하고, 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 또한, 운동 후에는 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아질 수 있어요.

2. 시간 관리: 너무 힘들다면 짧게 15분 정도로 목표를 설정하고, 간단한 스트레칭이나 요가와 같은 저강도 운동부터 시도해보세요. 이후 더 많은 운동을 하고 싶어지는 자신을 발견할 수 있을 거예요.

3. 일상 속 운동: 운동 외에도 걸어 다니거나, 계단을 이용하는 등의 작은 변화로도 충분히 활동량을 늘릴 수 있습니다.

4. 추가 팁: 홈트로 사용할 수 있는 앱이나 온라인 강좌에서 15분 정도의 루틴을 찾아 따라 해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 귀찮아도 의욕이 생길 수 있어요.

만약 운동 후에 더 편안한 느낌을 원하신다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 이용해보는 것도 고려해보세요. 회복에 도움이 될 수 있습니다. 전반적으로, 작은 변화가 큰 차이를 만들수 있다는 점을 기억하세요!