4일차인데 렌틸콩이랑 현미중에 뭐가 나아

4일차인 상황에서 렌틸콩과 현미는 모두 건강한 탄수화물 공급원으로서 각각의 장점을 가지고 있습니다.

어떤 것이 더 나은 선택인지는 개인적인 목표와 상황에 따라 다를 수 있습니다.

렌틸콩의 장점

1. 단백질 함량: 렌틸콩은 식물성 단백질의 좋은 원천으로, 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다.
2. 식이섬유: 섬유질이 풍부해 소화 건강에 도움을 주고, 오랫동안 포만감을 유지하게 도와줍니다.
3. 비타민과 미네랄: 철분, 엽산 등의 영양소가 풍부하여 에너지 수준을 유지하는 데 유리합니다.

현미의 장점

1. 복합 탄수화물: 현미는 소화가 느려 혈당을 안정적으로 유지해줍니다. 에너지를 지속적으로 공급할 수 있습니다.
2. 마그네슘: 현미는 마그네슘 함량이 높아 근육의 기능을 지원합니다.
3. 다량의 영양소: 비타민 B군과 섬유 또한 포함되어 있어 체중 조절 시 유용합니다.

추천

4일차인 현재, 렌틸콩을 선택하는 것이 좋을 것 같습니다. 이유는 단백질 함량이 높아 근육 회복을 도와줄 뿐만 아니라, 식이섬유로 인해 포만감도 높여 다이어트에 유리합니다. 그러나 간단한 요리로 현미를 곁들이면 영양의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있으니, 두 가지를 조합해 먹는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크나 유산균이 염두에 두어질 수 있습니다.

다이어트 프로그램에 맞춰 필요한 영양소를 보충해주는데 유용합니다.

늘 건강한 선택을 하세요!