AI 다이어트 고민상담1~3일차 허용식품은 두부나 양배추같은 건데 이건 마음대로 양껏 먹어도 된다며. 그럼 4~7일차 허용식품(회 종류)도 마음껏 먹어도 되는 거야??

4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되는데요, 이 단계에서도 허용된 식품을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 두부나 양배추는 비교적 자유롭게 섭취할 수 있지만, 회 종류는 조금 다른 접근이 필요해요.

회는 단백질 함량이 높고 저탄수화물 식단에 적합하지만, 양을 조절해주는 것이 좋습니다. 회는 지방이 적은 생선으로, 예를 들어 연어, 참치, 광어 같은 생선을 선택하면 좋습니다. 그러나 과도한 양을 섭취하면 열량 과다로 이어질 수 있으니, 적정량을 소량 섭취하는 것이 현명해요.

식사 조절을 통해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 섭취한 회와 함께 채소를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다. 가능하다면 소스나 양념은 저염도를 고려하고, 간장 대신 무염된 쌈장을 사용하여 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

이 시점에서는 섭취하는 식품의 총량과 조리 방법에 주의하면서, 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하니 참고해 주세요!