네, 1-3일차 첫단식 동안에는 단백질 쉐이크 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 곤약 쉐이크는 주로 섬유질로 이루어져 있어 저열량 식품으로 다이어트 중에 허기를 달래기에는 괜찮은 선택일 수 있습니다. 하지만 곤약 쉐이크를 섭취하게 되면 단백질 섭취가 부족해질 수 있으니, 반드시 단백질 쉐이크와 병행하여 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 곤약의 성분표를 잘 확인해서 인공 첨가물이나 당이 들어있는 제품은 피하는 것이 유리합니다. 곤약 쉐이크를 선택하신다면, 드시는 양을 적절히 조절하고, 메인 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 방식이 의미 있는 섭취가 될 것입니다.
식사 패턴에 따라, 곤약과 같은 저칼로리 식품이 허용된 경우도 있지만, 무엇보다 주요 목표는 체내 지방 대사가 잘 이루어지도록 하는 것이기 때문에, 단백질 섭취에 중점을 두고 식사하시는 게 가장 중요합니다.
자연스러운 추천으로, 다양한 단백질 쉐이크 중에서는 비타민 C나 오메가3가 포함된 제품을 선택하면 추가적인 건강 이점도 기대할 수 있습니다!
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