2주차에 그릭요거트를 드시는 건 정말 좋은 선택이에요! 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋답니다. 하루에 섭취하는 양은 개인의 상황에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 150g에서 200g 정도가 적당해요.
여성분들은 단백질 섭취량을 충분히 맞추는 것이 중요하기 때문에, 그릭요거트와 함께 다른 단백질 원료를 곁들이는 것도 좋은 방법이에요. 이때, 과일이나 견과류를 추가하면 맛과 영양이 더 풍부해지죠.
하지만, 주의할 점은 시중에서 판매되는 그릭요거트 중에서 당분이 첨가된 제품은 피하시고, 무가당 혹은 플레인 형태의 요거트를 선택하세요. 그렇지 않으면 다이어트의 목표에 방해가 될 수 있으니까요!
참고로, 제품 선택에 있어서는 프로바이오틱스가 들어간 그릭요거트를 선택하시면 장 건강에 더욱 도움이 될 거예요. 하지만 제품 추천은 중요하지만, 기본적으로 건강한 식사가 우선이라는 점 기억해 주세요!
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