AI 다이어트 고민상담우삼겹 먹어도돼??

우삼겹은 일반적으로 소고기 부위 중 하나로, 단백질이 풍부하지만 포화지방이 많이 포함되어 있으므로 스위치온 다이어트에서는 섭취에 주의가 필요합니다.

현재 단계에 따라서 허용 여부가 달라질 수 있습니다.

1. 1주차 (1~3일차): 탄수화물 섭취를 제한하면서 지방 대사 스위치를 켜는 단계이기 때문에, 우삼겹을 섭취하는 것보다는 단백질 쉐이크, 저지방 단백질(닭가슴살, 생선 등), 또는 저염 두부 등을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 4주차: 체지방 감소를 극대화하는 단계에서는 우삼겹을 포함하더라도 구워서 기름을 빼고 소량 섭취할 수 있습니다. 그러나, 고지방 음식이기 때문에 가급적 근육량을 유지하기 위한 단백질 식품과 함께 적절한 양으로 조절하는 것이 중요합니다.

3. 추천 대안: 대신 저지방 부위의 소고기, 또는 닭가슴살과 같은 더 건강한 단백질원을 고려해 볼 수 있습니다. 우삼겹을 너무 많이 섭취하면 식단의 지방 비율이 높아질 수 있으니, 꼭 필요한 경우에만 소량 섭취하는 것을 추천합니다.

이와 같이 다양한 단백질 선택지를 고려해 보세요!

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