AI 다이어트 고민상담견과류에 메이플시럽, 쌀조청 들어간건데 25g 분량에 당류 1.8g 먹어도 되나

4주차에 진행 중이시라면 스위치온 다이어트의 핵심 원칙을 잘 따르시는 것이 중요해요. 견과류는 영양가가 높고 단백질과 건강한 지방을 공급해주기 때문에 좋은 선택입니다. 하지만 메이플 시럽이나 쌀조청 같은 추가된 당류가 포함되어 있는 경우, 주의가 필요해요.

당류가 1.8g인 경우, 적은 양으로 보일 수 있지만, 하루 동안 권장하는 당류 섭취량을 고려해야 합니다. 특히 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하고 신진대사 최적화에 중점을 두고 있기 때문에, 최대한 당류를 줄이는 것이 좋습니다.

이 시점에서는 순수한 견과류를 선택하거나, 허용된 다른 옵션과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 소금이 없는 자연 견과류를 선택하면 더 건강한 간식이 될 거예요. 당류가 전혀 없는 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

만약 조금의 당성이 필요하다면, 하루에 한 번 정도 소량의 그 견과류를 간식으로 드시는 것은 괜찮을 수 있습니다. 다만, 전체 식단의 균형을 고려하면서 결정해 주세요!