AI 다이어트 고민상담당류가 17프로 들어있는 요거트 먹어도 돼?

점심 시간에 드시는 요거트에 대해 말씀드릴게요. 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요한데요, 당류가 17%인 요거트는 높은 당분 함량으로 인해 피하는 것이 좋습니다.

당류가 많으면 인슐린 수치가 상승할 수 있기 때문에 목표인 대사 건강 회복과 지방 연소에 방해가 될 수 있습니다. 대신에 무가당 플레인 요거트를 선택하시면 좋습니다. 이런 요거트는 당분이 적고 단백질이 풍부해 포만감을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

혹시 맛을 더하고 싶다면, 저탄수화물 과일이나 견과류를 소량 첨가하면 시원한 맛을 더할 수 있습니다. 물론, 이러한 과일도 양을 조절하여 섭취하는 게 중요하다는 점 기억하세요.

추가로 스위치온 다이어트에서 권장하는 단백질 섭취와 관련해서, 단백질 쉐이크 같은 제품도 간편하게 활용할 수 있는 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 하시면 더 건강하고 균형 잡힌 식사를 할 수 있을 거예요!

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