AI 다이어트 고민상담저녁 닭가슴살+현미밥 조금 먹고 그릭요거트 먹으려고 하는데 그릭요거트 영양성분표에 탄수화물 32g 당류 4g이라는데 괜찮아? 절반만 먹을까?
작성일: 2025-10-31 17:27
3주차저녁여성
저녁에 닭가슴살과 현미밥을 드신 후에 그릭요거트를 섭취하려고 하시는군요! 현재 진행 중인 3주차는 간헐적 단식과 함께 체지방 연소를 촉진하는 시점이므로, 탄수화물의 섭취를 고려해야 합니다.
그릭요거트의 영양 성분을 보면, 탄수화물이 32g이고 당류가 4g으로 표시되어 있습니다. 현재 진행 상태를 고려할 때, 저녁에 탄수화물의 총 섭취량이 과하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.
저녁에 드시는 현미밥이 이미 탄수화물을 포함하고 있으므로, 그릭요거트를 통째로 드시면 전체적인 탄수화물 섭취가 높아질 수 있습니다. 3주차에서는 저녁에 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 도움이 되므로, 그릭요거트를 절반만 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 이렇게 하면 섭취하는 탄수화물 양을 조절하면서도 단백질 및 유익한 미생물을 섭취할 수 있습니다.
추가로, 그릭요거트에는 단백질도 포함되어 있어 근육 복구와 유지에 중요한 역할을 합니다. 그래서 절반 정도의 양으로 섭취하더라도 충분한 단백질 보충이 가능할 것입니다. 단, 그릭요거트를 선택할 때는 첨가물이 적은 제품을 고르는 것이 좋습니다.
결론적으로, 그릭요거트를 절반만 먹는 방법이 이상적이며, 현재 식단과 잘 어우러질 것입니다! 건강한 저녁 되세요!
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