1~3일차에 디카페인 커피를 마시는 것은 가능합니다. 이 시기는 지방 대사를 활성화하고 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하는 모드로 전환하기 위한 중요한 단계입니다. 하지만 디카페인이라 하더라도 한 가지 주의해야 할 점이 있습니다.
디카페인 커피 섭취 시 유의사항:
- 첨가물 확인: 대부분의 디카페인 커피는 당분이나 기타 첨가물이 없는지 확인해야 합니다. 설탕이나 크림 등은 체중 감량에 방해가 될 수 있으니, 가능하면 블랙으로 드시는 것이 좋습니다.
- 수분 섭취: 커피는 이뇨 작용이 있으므로 수분 섭취에 유의해야 합니다. 하루에 물을 2리터 이상 마시는 것을 잊지 마세요.
- 카페인 금단 증상: 만약 평소에 카페인을 자주 섭취했다면, 초기에는 디카페인 커피에도 약간의 카페인이 포함되어 있을 수 있으니, 카페인 금단 증상이 있을 수 있습니다. 그런 경우에는 점차 줄여가는 것이 좋습니다.
결론적으로, 디카페인 커피는 허용되지만, 첨가물과 수분 섭취에 주의하면서 진행하는 것이 가장 이상적입니다. 필요하다면, 디카페인 차나 허브차 같은 대체 음료도 고려해 보세요!
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