AI 다이어트 고민상담3주차 단식을 하루 미뤄도되나요?

네, 3주차 단식을 하루 미뤄도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트에서는 유연하게 진행할 수 있는 점이 중요하니, 자신의 몸 상태와 일상에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다. 단식 일정은 반드시 지켜야 하는 규칙이 아닌, 개인의 체력과 상황에 따라 조정 가능한 부분이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

하루 미루게 되면, 원래 예정을 다시 이어서 진행하실 수 있습니다. 이 과정에서 체내 대사 리듬을 고려해 커팅할 탄수화물과 단백질의 비율을 유지하고, 수분도 충분히 섭취해 주세요. 단식 전후로는 장의 자연스러운 리듬을 확보하기 위해 가벼운 운동이나 요가를 통해 활력을 높이는 것도 좋습니다.

혹시 단식이 힘들다면, 그날 허용된 단백질 식단을 조금 늘려서 부족한 영양을 보충해 주시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부 같은 식품을 간식으로 추가해서 섭취할 수 있습니다.

여기서 추천할 수 있는 보조제로는 섬유질이 풍부한 제품이 있어요. 장 건강을 도와주는 이런 보조제를 따로 챙겨서 드시면, 더 편안하게 단식 기간을 보낼 수 있을 것입니다. 필요에 따라서 전문가의 조언을 듣는 것도 좋은 방법이에요!