AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 못먹고 점심 쉐이크 못먹고 저녁에 오븐구이 치킨 샐러드 먹었는데 쉐이크 건너뛰어도 될까?

안녕하세요! 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 현재 4-7일차라면 점심과 저녁 식사에 주의가 필요합니다. 아침과 점심의 단백질 쉐이크를 건너뛰고 저녁에 오븐구이 치킨 샐러드를 드셨다면, 가능한 한 하루 동안 필요한 단백질 섭취량을 확보하는 것이 중요해요.

쉐이크를 건너뛰는 것이 좋지 않은 이유는, 단백질 섭취가 부족해지면 근육 손실이 발생할 수 있기 때문입니다. 대사를 촉진하고 근육량을 유지하기 위해서는 꾸준한 단백질 공급이 필요해요. 그렇지만 한 끼 정도 놓친 건 큰 문제는 아닙니다!

이날 저녁에 섭취한 치킨 샐러드가 단백질과 섬유질을 포함하고 있다면 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 다음 식사 때는 단백질 쉐이크로 보충해 주는 것이 좋습니다.

이런 상황이 반복되지 않도록, 가능한 한 정해진 시간에 쉐이크를 챙겨 드시는 걸 추천해요. 필요하다면 다양한 맛의 단백질 쉐이크 제품을 시도해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 장기적으로 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 거예요. 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!