스위치온 다이어트에서 단식 중 허용되는 것들이 몇 가지 있습니다. 단식의 기본 원칙은 칼로리 섭취를 최소화하여 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕는 것입니다. 아래의 내용을 참고하시면 도움이 될 거예요!
단식 중 허용되는 것들:
물: 가장 기본적으로 허용됩니다. 수분을 충분히 섭취하는 것은 필수입니다.
무가당 차: 허브차나 녹차와 같은 무가당 차는 일반적으로 괜찮습니다. 이는 수분 보충과 항산화 효과를 도와줍니다.
블랙커피: 이 또한 허용되지만, 추가적인 설탕, 크림 등을 넣지 않고 음료의 베이스로만 섭취해야 합니다. 인슐린 수치를 높이지 않으면서 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
단식 중 피해야 할 것들:
- 칼로리 있는 음료: 주스, 탄산음료 및 우유가 포함된 음료는 피해야 해요.
- 고칼로리 음식: 유제품, 과일 등도 단식 중에는 제외해야 합니다.
단식 중에 허용되는 것을 유념하며, 수분을 충분히 섭취해주시면 좋습니다. 단식을 실천할 때는 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 필요 시 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
이러한 방식으로 단식을 지속하면, 몸의 체지방을 효과적으로 연소하는 데 도움이 될 거예요. 만약 단식 중 보충제가 필요하다고 느껴진다면, 무가당 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크 같은 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한, 이런 보조는 단식이 끝난 후 영양사와 상담하면서 진행하면 더욱 효과적일 거예요.
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