AI 다이어트 고민상담단식일날 아침공복운동후 단백질쉐이크 섭취했는데 단식 유지해도 될까..

아침 공복 운동 후 단백질 쉐이크를 섭취하면 단식 중단이 발생하므로 단식이 유지되지 않습니다. 단식일에는 기본적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 그러나 공복 상태에서 운동을 하는 것은 신진대사 촉진과 체지방 연소에 도움이 될 수 있으니 좋은 선택입니다.

대신, 단식 기간 중에는 물, 허브차, 블랙커피와 같은 무칼로리 음료를 섭취하여 수분을 충분히 유지하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 단백질 섭취 대신 다음 식사 시간까지 기다리는 것이 도움이 될 수 있습니다.

다음 단식이 끝난 후에는 단백질 쉐이크 같은 건강한 단백질 원을 취하는 것이 좋습니다. 여기서 단백질 쉐이크는 근육 회복에 도움이 되고, 스위치온 다이어트의 목표에도 부합합니다. 다만, 쉐이크를 포함한 식사의 질과 성분을 고려하시길 바랍니다.

따라서 아침 운동 후 단식 유지에는 어려움이 있지만, 운동과 식사를 잘 계획하여 다음 단식과 식사에 활용하시면 될 것 같습니다!

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