AI 다이어트 고민상담고강도 인터벌 운동 전후에 고구마나 바나나 대신 오트밀 먹어도 돼?

네, 고강도 인터벌 운동 전후에 오트밀을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 오트밀은 복합 탄수화물이 풍부하고 섬유질도 포함되어 있어 소화가 천천히 이루어지기 때문에, 운동 중 에너지를 안정적으로 공급할 수 있습니다. 특히 긴 시간 동안 에너지를 필요로 하는 운동을 할 때 아주 유용해요.

운동 전에는 가볍게 1/2컵 정도의 오트밀을 물이나 무가당 두유로 간단하게 조리해서 먹는 것이 좋습니다. 운동 후에는 단백질과 함께 섭취하는 것이 효과적이에요. 예를 들어, 오트밀에 단백질 파우더를 추가하거나, 요거트를 곁들여 먹으면 근육 회복에도 도움이 됩니다.

하지만 고구마와 바나나도 프리미엄의 선택지이므로, 개인의 취향에 맞게 다양하게 조합해 먹는 것도 좋습니다! 이렇게 여러 가지 탄수화물을 조합하면 더 풍부한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 오트밀은 고강도 운동 전에 또는 후에 모두 좋은 선택이지만, 개인적으로 식사 후 느낌이나 소화 상태에 따라 적절히 조절해 먹는 것이 좋습니다. 여러 조합을 시도해 보며 자신에게 맞는 최적의 식단을 찾아보세요!