AI 다이어트 고민상담24시간 간헐적 단식 후 단백질 쉐이크 먼저 먹어도 돼?

네, 24시간 간헐적 단식 후 단백질 쉐이크를 드시는 것은 좋은 선택입니다! 간헐적 단식이 끝난 후에는 신체가 영양을 필요로 하는 상태이기 때문에, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 효과적인 에너지원으로 작용할 거예요.

특히 2주차에는 저탄수화물 식사를 유지하면서 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 빠르게 소화되고 영양을 공급하기에 적합하며, 근육량 유지 및 회복에도 도움을 줄 수 있습니다. 단식 후 30분 이내에 섭취하는 것이 가장 좋으니 잊지 마세요.

그리고, 단백질 쉐이크와 함께 간단한 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)과 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 더욱 잘 맞출 수 있습니다. 또, 필요하다면 유산균과 같은 보충제도 함께 고려해 보세요, 장 건강에도 좋답니다!

혹시 원하는 단백질 쉐이크 브랜드가 있다면, 그에 따라 선택하셔도 좋고, 다양한 선택지로 즐길 수 있습니다. 다만, 제품 선택 시 당 함량과 첨가물에 유의해 주세요!