단백질 쉐이크 대신 삶은 계란이나 두부로 대체하는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요! 삶은 계란과 두부는 모두 단백질이 풍부하고 다른 영양소도 많이 포함되어 있어, 스위치온 다이어트를 위해 필요한 영양소를 잘 보충할 수 있습니다.
삶은 계란: 하나의 삶은 계란에는 약 6~7g의 단백질이 들어 있어요. 비타민, 미네랄, 건강한 지방도 포함되어 있어 영양이 균형 잡힌 간식으로 좋습니다. 또한, 계란은 포만감을 느끼게 하여 이후의 식사 조절에도 도움이 될 수 있어요.
두부: 두부는 식물성 단백질의 좋은 원천입니다. 100g 기준으로 약 8g의 단백질이 들어있죠. 두부는 다양한 요리에 활용할 수 있어 맛과 식감을 다양화하는데도 유용합니다. 특히 무가당 두부를 선택하면 더욱 좋겠네요!
단, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 쉐이크가 유용한 이유가 있어요. 단백질 쉐이크는 빠르게 소화되고 쉽게 섭취할 수 있기 때문이에요. 그래서 그런 점에서 단백질 쉐이크도 고려해 보는 것이 좋습니다. 만약 두부나 계란을 선택하신다면, 조리 시 나트륨을 많이 사용하지 않도록 주의해 주세요.
결론적으로, 삶은 계란이나 두부로 대처하는 것은 가능합니다. 하지만 귀찮지 않다면 단백질 쉐이크도 함께 고려해 보세요. 균형 잡힌 식사를 위해 다양한 단백질원으로 식단을 구성하는 것이 중요하니까요!
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