AI 다이어트 고민상담3일차 저녁인데 쉐이크 2개만 먹은 상태야 근데 속이 울렁거리는데 편의점에서 뭐를 먹어도 괜찮은게 있을까? 외근중이라 뭘 해먹을 수가 없어

3일차 저녁에 속이 울렁거리신다니 안타깝네요. 일반적으로 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크 위주로 식사하시기 때문에 배고픔이나 소화 문제로 불편함을 느낄 수 있습니다. 이렇게 외근 중일 때는 간편하게 먹을 수 있는 음식을 찾는 것이 중요하죠.

편의점에서 선택할 수 있는 몇 가지 추천해드릴게요:

1. 두부: 고단백 식품으로, 소화도 쉽게 됩니다. 간편하게 먹을 수 있어 좋습니다.
2. 계란: 삶은 계란은 간편하게 챙길 수 있고, 단백질이 풍부합니다.
3. 플레인 요거트: 무가당 요거트를 고르시면 느끼함을 줄이면서도 단백질을 보충할 수 있습니다.
4. 채소 스틱: 오이나 당근 같은 생채소는 소화에 좋으며 가벼운 간식이 될 수 있습니다.
5. 햇반 같은 즉석밥(소량): 밥 반 공기 정도는 허용되니, 필요시 조금 드시는 것도 괜찮아요.

불편한 기분이 드실 땐 너무 많이 드시지 않는 것이 좋습니다. 무엇보다 수분도 충분히 섭취하시는 게 도움이 될 거예요. 상점에서 건강 보조식품 중 프로바이오틱스가 포함된 것을 찾는 것도 한 방법이지만, 현 시점에서는 간편식이 더 필요하겠죠.

혹시 선택하신 음식이 어떤 것이던지 간에, 몸 상태를 잘 살피시며 천천히 드셔보세요!