AI 다이어트 고민상담베이글칩 먹어도 돼?

3일차는 스위치온 다이어트의 첫 단계로, 몸이 지방을 주 에너지원으로 바꾸도록 유도하는 시기입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 하고, 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 해요.

베이글칩은 일반적으로 탄수화물과 소금이 많이 들어가 있는 간식이기 때문에, 이 시기에는 권장하지 않습니다. 베이글칩을 대신할 수 있는 간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트, 그리고 두부 같은 저탄수화물 식품이 좋아요.

만약 간식이 필요하다면, 저녁식사 전까지 가능한 간식 양을 줄이며 건강한 대체 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 나중에 허용되는 단계에서는 간식 선택의 폭이 넓어지니 조금만 더 참고 해보세요! 이렇게 몸이 적응하고 나면 점차 다양한 식단을 즐길 수 있게 됩니다.

베이글과 비슷한 식감을 원하신다면, 저탄수화물 빵 또는 토스트를 연구해보는 것도 좋겠습니다. 다이어트를 하는 동안에는 건강한 간식을 찾는 게 중요하니까요!