AI 다이어트 고민상담운동 시간떄문에 10시 단백질쉐이크 / 12시 일반식 / 16시 단백질 쉐이크 + 간식(두부, 오이 등) / 7시 운동 후 8시 단백질 쉐이크8시에일반식먹기힘들어 이렇게먹어도돼?

네, 그렇게 하셔도 괜찮습니다! 현재 진행 중인 1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 체내 지방 대사를 활성화하는 것이 중요합니다. 운동 시간과 식사 시간을 조정하여도 목표를 계속 유지할 수 있습니다. 다만 몇 가지 조언을 드릴게요.

1. 단백질 쉐이크: 오전 10시, 오후 4시에 단백질 쉐이크를 드시는 것은 좋습니다. 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 필요하니까요. 8시에 일반식을 드시는 것이 어렵다면, 단백질 쉐이크를 8시에 다시 섭취하고, 일반식 시간은 조정하셔도 괜찮습니다.

2. 식사 구성: 점심의 일반식과 8시 일반식에서 채소와 단백질을 충분히 포함해주세요. 간식으로 두부와 오이를 드시는 것도 좋습니다. 특히 두부는 단백질이 풍부해서 도움이 됩니다.

3. 운동: 운동 후에 식사를 완전히 생략하기보다는, 8시 이후에도 가벼운 식사를 하시면 좋습니다. 가령, 단백질 쉐이크만으로 대체할 수 있으며, 이후에 적당한 시간에 간단한 저녁을 드실 수 있어요.

4. 체내 리듬 유지: 가능하다면, 하루의 식사 리듬을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 매일 같은 시간대에 식사를 하도록 하시면 몸이 더 잘 적응할 수 있습니다.

단백질 보충을 보다 수월하게 해주는 보조제가 필요하시다면, 식사와 함께 섭취할 수 있는 좋은 제품도 고려해 보세요. 다만,영양 상담이 필요하다면 전문가와 상담하는 것을 추천드립니다.

그렇게 진행하시면 건강한 지방 대사 활성화에 도움이 될 것입니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!