3주차에 들어선 상태에서, 땅콩은 간식으로 섭취하는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다! 땅콩은 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 줍니다. 하지만 소비량에 주의가 필요해요. 30g 정도(약 한 주먹 정도)까지 섭취하면 적당할 거예요.
다만, 땅콩은 칼로리가 높은 편이므로 간식으로 먹을 때에는 다른 고칼로리 음식과 함께 섭취하지 않도록 주의하세요. 또한, 땅콩을 삶아 먹는 방식은 소화에 도움을 줄 수 있어서 좋습니다.
펀치가 부족한 간식을 원하신다면, 삶은 땅콩을 다른 저탄수화물 채소와 함께 먹어보거나, 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 즐기는 것도 좋은 조합이에요. 이런 조합은 균형 잡힌 영양소를 제공해 줄 거랍니다!
이외에도 땅콩 외에 다른 건강한 간식으로는 아몬드나 호두 등이 있으니 참고해 보세요.
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