AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹는 타임에 단백질바로 대체해도 돼? 단백질바 영양정보는 나트륨 390mg 20%, 탄수 26g 8%, 지방 3.8g 7%, 단백질 20g 36%, 당류 2g 2%

작성일: 2025-10-22 13:31

단백질 쉐이크 대신 단백질바를 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 체내 대사 개선과 건강한 체중 감량이기 때문에, 섭취하는 영양소의 균형이 중요합니다.

단백질 함량: 단백질바는 단백질이 20g이어서 괜찮습니다. 다이어트 후기에는 체중 유지 또는 증가 방지를 위해 단백질 섭취가 필수적이죠. 따라서 단백질바를 간식으로 챙기는 건 좋은 선택일 수 있습니다.

탄수화물과 나트륨: 탄수화물이 26g으로, 다이어트 초기 단계에서는 다소 높은 편일 수 있습니다. 특히 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 경우, 이 점이 문제가 될 수 있습니다. 나트륨이 390mg으로, 하루 권장량의 20%를 차지하므로, 염분 섭취에 주의가 필요합니다.

당류: 당류가 2g으로 상대적으로 낮은 편이어서 큰 문제는 없지만, 식품의 총 칼로리 및 영양 성분을 고려하여 적절히 조절해야 합니다.

결론적으로, 단백질쉐이크를 단백질바로 대체할 수 있지만, 섭취하는 전체 식단을 보완할 수 있도록 탄수화물과 나트륨의 양도 신경 써야 합니다. 단백질바를 선택할 때는 성분과 영양가를 체크하고, 가능한 한 저탄수화물 제품을 선택하는 것도 도움이 될 것입니다. 추가로, 균형 잡힌 식사를 유지하기 위해 다른 영양소도 고려해 주세요!

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