AI 다이어트 고민상담일반식으로 뭐먹을지 추천해줘

4-7일차에 적합한 일반식은 저탄수화물 위주의 밥과 단백질 위주 식사가 핵심이에요. 점심에 먹을 수 있는 몇 가지 메뉴를 추천해 드릴게요.

점심 메뉴 추천

1. 버섯 닭고기 볶음: 버섯과 채소(브로콜리, 파프리카 등)를 함께 볶아서 껍질을 제거한 닭고기와 함께 드세요. 건강한 오일 (올리브유나 코코넛오일)을 조금 사용하면 좋아요!

2. 잡곡밥과 생선구이: 현미, 귀리 또는 다른 잡곡으로 만든 밥 반 공기와 구운 고등어나 연어와 같은 생선을 함께 드세요. 생선은 오메가3가 풍부해 건강에 좋답니다.

3. 두부 샐러드: 두부를 구워서 신선한 녹황색 채소와 함께 샐러드로 만들어 보세요. 드레싱은 레몬즙과 올리브유를 섞은 간단한 소스로 가볍게!

4. 해산물 찜: 새우나 조개 등의 해산물을 찜으로 곁들여 가벼운 식사를 해보세요. 해조류(미역이나 다시마)와 함께하면 더욱 좋습니다.

영양제 추가

점심과 함께 비타민C와 오메가3 같은 영양제를 함께 섭취하는 것도 고려해보세요. 이런 영양제는 다이어트 중에도 필요한 성분을 보충해 줄 수 있습니다.

식사 후에는 무가당 차나 허브티를 한 잔 마시는 것도 좋은 방법이에요. 아무래도 수분 섭취에서 건강을 챙길 수 있으니까요!

이 메뉴들을 참고하여 본인의 입맛과 식단에 맞춰 변형해서 드시면 좋겠어요. 도움이 필요하시다면 언제든지 물어보세요!