A.AI 답변
네, 2주차 이후에도 24시간 단식을 하지 않는 날에는 14시간 단식에 대해 꼭 엄격하게 지킬 필요는 없습니다.
일반식으로 아침 단백질 쉐이크, 점심 저탄수화물 일반식, 저녁 건강한 일반식을 섭취하는 방식이 가능합니다.
이때 중요한 것은 식사 사이에 충분한 시간을 두고, 저녁 식사는 취침 최소 4시간 전에 마치는 것입니다.
그리고 가능하다면 여전히 14시간 공복을 유지하는 것을 권장드리는데요.
오전 동안 아침 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 점심 다이어트 식사로 나누면 몸이 지방을 연료로 더욱 효율적으로 활용할 수 있습니다.
예를 들어, 아침에 먹은 단백질 쉐이크와 점심의 일반식 간에 수분 섭취를 충분히 하여 체내 수분 상태를 관리하고, 저녁은 단백질 위주로 건강하게 구성해주시면 좋습니다.
혹시 필요하다면 유산균이나 비타민C 같은 보조제를 고려해보셔도 좋습니다.
이들은 다이어트와 동시에 장 건강을 돕는 데 효과적일 수 있습니다.
결론적으로, 이렇게 진행하시면서 몸의 변화와 반응을 주의 깊게 살펴보시는 것이 중요합니다!
