단백질 쉐이크가 없을때 대안

단백질 쉐이크가 없을 때도 간단하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이 많아요!

아래 몇 가지 대안을 추천해 드릴게요.

1. 요거트: 무가당 플레인 요거트는 단백질이 풍부하고, 부가적인 설탕 없이도 맛있게 먹을 수 있어요. 여기에 약간의 과일(베리류, 바나나 등)을 추가하면 맛과 영양이 더욱 풍부해져요.

2. 삶은 달걀: 삶은 달걀은 휴대하기도 좋고, 단백질 함량이 높아요. 간편하게 먹을 수 있는 간식으로 강력 추천합니다.

3. 두부: 포장된 두부나 연두부를 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 두부는 식물성 단백질을 섭취할 수 있어 영양 균형을 맞추는 데에 도움을 줍니다.

4. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다. 생 견과류를 소량 섭취하면 간편하면서도 영양을 보충할 수 있어요.

5. 단백질 바: 혹시 집에 단백질 바가 있다면 간편하게 간식으로 섭취해보세요. 하지만 첨가물과 당분 함량을 확인하는 것이 중요합니다.

이러한 대안들을 활용하면 단백질을 충분히 보충할 수 있어요.

단백질 쉐이크가 필요할 땐, 종종 활용하는 제품이나 브랜드를 고려해보는 것도 좋습니다.

다양한 선택지가 있으니 본인의 취향에 맞는 제품을 찾아보는 것도 추천드려요!