AI 다이어트 고민상담단식후 무탄수 식단으로 배부르게 돼지 목살 수육을 먹으려고 하는데 몇 그램까지 먹어도 돼?

2주차 단식 후 저녁에 무탄수 식단으로 돼지 목살 수육을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 단백질 식사에서 적절한 양을 선택하는 것이 중요해요.

권장 섭취량: 일반적으로, 단백질 식사는 100~150g 정도가 적절합니다. 돼지 목살 수육은 지방 함량이 다소 높은 편이니, 이 범위 안에서 조절하는 것이 좋습니다. 약 100g 정도를 기준으로 하되, 개인의 체중과 운동량에 따라 약간의 변동을 고려하세요.

추가 조언: 고기와 함께 채소(브로콜리, 시금치 등)나 저염 소스를 곁들여 식사하면 더욱 건강하게 영양을 보충할 수 있습니다. 그리고 단백질과 함께 닭가슴살, 생선 등의 다른 저탄수 소스도 고려해 볼 수 있어요.

마지막으로, 개별적인 상황에 따라 필요한 영양소가 다를 수 있으니, 필요 시 영양 보충제를 함께 고려해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 건강한 식사가 되길 바랍니다!