AI 다이어트 고민상담유지기에 밤늦게 술과 안주로 과식을 했어요 다음날 식단은 단식을 하는 게 좋을까요? 아니면 건강식이나 쉐이크를 먹는 게 좋을까요?!

유지기에서 과식한 다음날에는 다음과 같은 접근이 좋습니다.

1. 단식의 선택: 만약 몸이 과식으로 인해 불편하거나 소화가 잘 되지 않는다면, 하루를 14-16시간 정도 단식하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 체내 소화기관에게 회복할 시간을 주고, 잔여 칼로리와 불필요한 노폐물의 배출을 촉진할 수 있습니다.

2. 건강식 선택: 만약 단식이 너무 힘들거나 쇼크 요법처럼 느껴진다면, 가벼운 건강식이나 단백질 쉐이크를 선택해도 좋아요. 이 경우에는 채소와 단백질 중심의 균형 잡힌 식사를 하도록 하세요. 예를 들어, 샐러드에 닭가슴살이나 두부를 넣거나, 고단백 쉐이크를 곁들이는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 맞추는 것도 중요합니다. 물이나 허브차, 무가당 세라믹 차를 활용하면 좋습니다.

4. 운동: 지나치게 힘든 운동은 피하되, 가벼운 스트레칭이나 산책으로 몸을 활성화하는 것도 좋습니다.

결국, 오늘은 몸 상태에 따라 단식 또는 건강식을 선택하면 됩니다. 단식으로 시작해서 저녁에는 저염식단으로 식사를 잘 챙겨주는 것도 좋고요. 추가로, 건강한 스낵으로 단백질 쉐이크를 고려해보는 것은 어떨까요? 그럼 빠르게 회복할 수 있을 거예요!