AI 다이어트 고민상담유지기 때 과자를 일주일에 한 번 먹는다고하면 최대로 먹을 수 있는 과자 칼로리가 몇이야?

유지기 때 간식으로 과자를 일주일에 한 번 즐기고 싶다면, 과자 칼로리를 설정할 때 몇 가지를 고려해야 합니다.

1. 총 칼로리 섭취량: 유지기를 목표로 할 때는 개인의 기초대사량과 활동량에 따라 하루 칼로리 섭취 목표를 정리하는 것이 중요합니다. 이 목표 값에서 간식을 포함한 모든 식사를 조절해야 합니다.

2. 간식 비율: 일반적으로 다이어트를 유지하는 동안 간식은 하루 총 칼로리의 1020%를 차지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루 총 섭취 권장 칼로리가 2,000 칼로리라면, 간식으로 약 200400 칼로리 정도를 설정할 수 있습니다.

3. 과자 선택: 과자 종류에 따라 칼로리가 다르기 때문에 어떤 과자를 선택하느냐에 따라 다릅니다. 예를 들어, 일반적인 과자의 칼로리는 대략 100~150 칼로리입니다.

따라서, 일주일에 한 번 과자를 먹을 경우, 유지기에서 약 200400 칼로리 정도의 과자를 선택하시면 될 것입니다. 예를 들어, 포장된 과자 중에서 150칼로리 정도의 제품을 선택한다면, 약 1.52개 정도가 적당할 수 있습니다.

단, 과자를 섭취할 때는 영양소를 고려해, 적당한 단백질 및 섬유소와 함께 과자를 즐기면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다!