2주차에 계시군요! 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 과자를 선택할 때는 저탄수화물을 유지하면서 건강한 옵션을 고려하는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 추천드립니다.
닭가슴살 스낵: 저탄수화물이며 단백질이 풍부해 다이어트 중 간식으로 적합합니다. 적당한 양으로 배를 채워주는 효과가 있습니다.
견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부합니다. 그러나 칼로리가 높으니 소량만 섭취하는 게 좋습니다. 하루 한 줌 정도가 적당할 거예요.
채소 스틱: 셀러리, 오이, 당근 스틱을 허브 소스나 저염 간장과 함께 섭취하면 아삭한 식감과 함께 건강한 간식이 됩니다.
팝콘: 기름 없이 공기로 튀긴 팝콘은 낮은 칼로리와 섬유질이 함유되어 있어 좋은 스낵이 될 수 있습니다. 단, 소금이나 버터는 피하세요.
스무디 볼: 무가당 그릭 요거트에 블루베리, 시리얼, 치아씨드를 얹어 자연스러운 단맛과 함께 섭취할 수 있습니다.
이런 간식들을 포함하여 다양한 선택지를 시도해 보세요. 간식이 필요할 때에는 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하여 한 끼 간편하게 해결하는 것도 좋습니다. 다이어트 중에도 건강하게 즐길 수 있는 간식을 찾는 것이 핵심이에요!
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