AI 다이어트 고민상담저염식 기준이 뭐야? 나트륨 몇 mg 섭취야?

스위치온 다이어트에서 저염식의 기준은 일반적으로 하루 나트륨 섭취량을 1,500mg 이하로 유지하는 것입니다. 이는 건강한 성인이 권장하는 나트륨 섭취량에 기반한 것으로, 고혈압이나 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

저염식을 통해 신체의 수분 저류를 방지하고 다이어트 중 체중 감량에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 저염식 기준에서 주의해야 할 점은 가공식품, 인스턴트 식품, 소금이 많이 포함된 조미료의 섭취를 최소화하고, 자연식품 위주로 식단을 구성하는 것입니다.

채소, 과일, 통곡물 등의 저염 식품을 많이 섭취하면서도, 단백질 보충을 위해 저염 간장이나 무가당 허브 소스를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 저염식 다이어트에 도움이 되는 특정 제품들을 선택할 수 있지만, 기본적으로는 자연식품에서 나트륨 섭취를 조절하는 것이 가장 효과적입니다.