AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 삶은 계란 2개로 대체해도 돼?
작성일: 2025-10-21 10:04
12일차간식여성
네, 삶은 계란 2개로 단백질 쉐이크를 대체할 수 있습니다! 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며, 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 두 개의 삶은 계란은 약 12g의 단백질을 제공하므로, 당신의 단백질 요구량을 잘 채울 수 있어요.
하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 첫째, 삶은 계란은 단백질 외에도 지방이 포함되어 있으니, 식사 전체의 지방량에 주의하세요. 둘째, 다른 영양소도 중요하므로 채소와 함께 곁들여 먹으면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란을 아보카도 슬라이스와 함께 먹으면 건강한 지방도 보충하고 맛도 좋습니다.
만약 단백질 보충이 필요한 시점이라면, 간단하고 효율적으로 단백질 섭취를 도와주는 단백질 쉐이크를 함께 고려할 수도 있어요. 간편하게 준비할 수 있기 때문이죠. 단백질 보충제는 다양한 형태로 제공되니, 본인의 취향에 맞는 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 삶은 계란 2개는 훌륭한 대체식으로 고려할 수 있으며, 다른 식품들과 잘 조합하여 균형 잡힌 간식을 만들어 보세요!
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