네, 생리 기간 중에는 여러 가지 이유로 체중이 잘 빠지지 않을 수 있어요. 주로 체내 호르몬 변화, 특히 프로게스테론과 에스트로겐의 변동이 체중에 영향을 미치는 주요 원인입니다. 생리주기 동안 여성의 몸은 수분 저류가 발생할 수 있어 부풀어 오르는 느낌을 받을 때가 많죠. 이로 인해 일시적으로 체중이 증가하거나 체중 감량이 더디게 느껴질 수 있어요.
또한, 생리 기간 동안 피로감이나 불편함이 느껴져 운동을 자주 하지 못하는 경우도 많아요. 이런 상황에서는 신진대사가 감소하고, 따라서 체중 감소가 어려워질 수 있습니다. 하지만, 이러한 현상은 일시적이므로, 꾸준히 건강한 식단과 적절한 운동을 유지하는 것이 중요해요.
4일차에 있는 지금, 지방 대사 스위치 켜기에 집중하여 단백질 섭취를 충분히 하고, 수분 섭취를 잘하면서 몸의 리듬을 유지하는 것이 도움이 될 것입니다. 다이어트 보조제로 유산균이나 단백질 쉐이크 등을 활용하면 도움이 될 수 있어요. 스트레스 관리를 위해 요가나 가벼운 스트레칭도 좋은 선택일 수 있습니다.
결론적으로, 생리 기간 동안 체중 감량이 느리더라도 낙담하지 마시고, 건강하게 목표를 향해 나아가는 것이 중요합니다!
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