금지음식 먹어서 유지기를 일주일정도 가졌는데, 유지기 일주일만 가지고 다시 1주차부터 시작해도 되나요?

스위치온 다이어트에서 유지기를 일주일 정도 가지신 후 다시 1주차로 돌아가는 것은 가능합니다.

다만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 유지기의 의미: 유지기는 체중을 일정하게 유지하기 위한 단계로, 기본적으로 이전의 다이어트 식단에서 벗어나지 않는 것이 중요합니다. 만약 금지 음식을 섭취했다면, 체중이 늘어날 수 있으니 다시 1주차로 돌아가면 초기 상태로 돌아가려는 의지가 필요합니다.

2. 다시 시작하기: 1주차로 돌아가면, 처음 시작할 때와 같은 식단과 운동 계획을 따르는 것이 좋습니다. 식단에서 금지된 음식(설탕, 정제 탄수화물 등)을 철저히 피하고, 건강한 식품 위주로 구성하세요.

3. 심리적 준비: 다시 1주차로 시작하는 것이므로, 마음가짐이 중요합니다. 목표를 명확히 하고, 자신에게 동기를 부여하는 방법을 찾아보세요.

4. 식사 시간과 계획: 식사 시간을 정하고 규칙적으로 식사하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 하루 세 끼를 정해진 시간에 먹고, 간식은 최소화하는 것이 좋습니다.

이런 점들을 고려하신다면, 다시 1주차부터 시작하는 것이 효과적일 수 있습니다.

필요하시면 식단 아이디어나 운동 계획도 제공해드릴 수 있습니다.