AI 다이어트 고민상담단식중에 배고프면 어떻게할까요?

작성일: 2025-10-25 21:09

2주차여성

2주차에 도는 간헐적 단식을 진행 중이시군요! 단식 중에 배가 고프면 몇 가지 전략을 사용할 수 있습니다.

수분 섭취: 가장 간단한 방법은 물이나 허브차를 마시는 것입니다. 수분이 충분히 섭취되면 허기를 덜 느끼고, 몸의 수분 균형도 유지할 수 있어요.

저칼로리 간식: 너무 배고픔이 심하다면, 저칼로리의 채소를 간식으로 섭취하는 것도 방법입니다. 오이, 셀러리 같은 수분 함량이 높은 채소는 포만감을 주면서도 칼로리를 거의 추가하지 않죠.

체온 조절: 체온이 낮거나 환경이 쌀쌀하면 배고픔을 느낄 수 있습니다. 따뜻한 음료를 마셔 체온을 조절해 보세요.

주의 분산: 배고픔을 참기 어려울 때는 다른 활동으로 마음을 돌리는 것도 좋습니다. 운동, 산책, 또는 취미 활동을 통해 배고픈 생각을 잊도록 하세요.

단식 유지: 배고픔이 느껴져도 가능한 한 단식을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

단식 중에 가벼운 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 필요할 경우 전문가와 상담 후 적절한 제품을 선택해 추가하는 방법도 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 몸의 반응을 잘 살피고, 스트레스를 최소화하며 지속 가능한 패턴을 유지하는 것입니다. 도움이 필요하다면 언제든지 질문하세요!

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