AI 다이어트 고민상담
스위치온 다이어트와 관련하여 스테비아 방울토마토는 허용됩니다.
방울토마토는 저칼로리이면서도 비타민과 미네랄이 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 채소입니다.
그러나 스웨비아는 대체당으로, 당류 섭취를 줄이는 과정에서 조심해야 할 식품입니다.
방울토마토는 식이섬유와 수분이 많아 포만감을 주어 간식으로 먹기 좋습니다.
다만, 스테비아 제품에 포함된 감미료의 함량이나 첨가물도 체크하는 것이 좋습니다.
다이어트를 진행하는 동안에도 신선한 채소는 건강한 영양소를 제공하므로 적절히 섭취하시면 좋습니다.
이를 통해 맛있게 다이어트를 진행할 수 있으니 다양한 채소와 함께 골고루 섭취하는 것이 추천됩니다!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
