AI 다이어트 고민상담
스테비아는 자연에서 얻은 감미료로, 당분이 없어 다이어트 중에도 사용이 가능해요.
하지만 스테비아 토마토는 특별한 가공이 이루어질 수 있는데, 이런 제품들은 추가된 성분이나 첨가물이 있을 수 있어요.
그렇기 때문에 전체 성분을 확인하는 것이 중요합니다.
스위치온 다이어트 관점에서는 스테비아가 허용되는 과일이나 채소에 비해 향미를 돋우는 방식으로 활용할 수 있지만, 신선한 토마토를 그대로 섭취하는 것이 더 바람직할 수 있어요.
특히 신선한 토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 다이어트에 도움이 되는 식이섬유도 포함되어 있어, 직접 섭취하는 것을 추천드려요.
물론, 스테비아로 달게 커스터마이즈하는 것이 좋다면 소량을 첨가해 보세요.
결론적으로, 스테비아 토마토는 특별한 경우를 제외하고 일반 신선한 토마토 섭취를 우선적으로 권장합니다.
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
