스위치온 다이어트를 지속하는 것에 대해 여쭤보셨군요. 유지기를 생략하고 연속적으로 다이어트를 진행하면 대사량이 낮아질 수 있는 위험이 있어요. 대사량이 낮아지면 몸이 적은 칼로리로도 기능하게 되고, 체중 감량의 효과가 감소할 수 있습니다. 이는 특히 지속적인 칼로리 제한이 이뤄지는 경우 더욱 두드러집니다.
체중 감량이 이루어지지 않는 이유 중 하나는 몸이 빈번한 다이어트로 인해 자원을 절약하려는 경향이 있기 때문입니다. 따라서 다이어트를 진행할 때에는 일정 기간 후 유지기를 가져야 하고, 그 이후에 다시 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다. 이 유지기는 신체 리듬을 안정시키고 대사를 회복하는 데 매우 중요합니다.
만약 계속해서 다이어트를 원하신다면, 칼로리 섭취를 조금씩 증가시켜 대사를 obnovить할 수 있는 방법을 고려해보세요. 그리고 이때 견과류나 건강한 오일과 같은 좋은 지방을 소량 포함시키면, 필요한 영양소를 보충하면서도 건강하게 유지할 수 있습니다.
따라서, 꾸준한 지켜보기와 조정이 필요한 시점이에요! 어떤 방법이 가장 나에게 맞는지를 판단하고 지속할 수 있는 방안을 고민해보세요.
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