AI 다이어트 고민상담단식 후 굽네치킨 오리지날이랑 견과류 등등 먹었어 탄수가 좀 잇는데 갠찮나?

2주차의 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 함께 저탄수화물 식사를 지향하고 있습니다. 단식을 마친 후 굽네치킨 오리지널과 견과류를 드신 것은 좋은데, 섭취한 음식의 탄수화물 함량과 조합이 중요한 포인트입니다.

굽네치킨은 일반적으로 탄수화물이 낮고 단백질이 풍부한 음식이지만, 소스가 포함되어 있을 경우 당분이 포함될 수 있으니 주의해야 합니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 좋지만, 칼로리가 높기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

이러한 식사를 할 때 탄수화물의 총량을 설정하는 것과, 주기적인 운동을 병행하면 더욱 도움이 될 것입니다. 가능하면 식사 후 추가적인 유산소 운동을 통해 소화와 혈당 조절을 돕는 것도 추천드립니다.

또한, 단식 후에는 다음 식사의 영양 균형을 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질이 충분하고 탄수화물이 적은 옵션으로 보완하는 것도 방법입니다. 이런 조합을 통해 장기적으로 건강한 식습관을 유지하면 좋겠어요!

향후에 식사 선택 시, 저탄수화물 옵션을 고려하는 것도 좋으며, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 단백질 섭취를 보충하는 방법도 날이 갈수록 도움이 될 수 있습니다.