AI 다이어트 고민상담2일동안 2끼를 수제비와 떡볶이를 먹어버렸는데 다시 4일차부터 해야할까요? 아니면 진행하면서 식단을 할까요?

안녕하세요! 스위치온 다이어트 4-7일차에 놓여있군요. 두끼를 수제비와 떡볶이로 드신 것은 다소 탄수화물의 섭취가 많은 편이어서, 다시 저탄수화물 식단으로 돌아가는 것이 좋습니다. 이러한 유혹은 흔히 일어나는 일이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다!

4일차부터 다시 시작하여 저탄수화물 일반식을 도입하는 것과 같은 단계를 따르는 것이 이상적입니다. 특히 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 섭취해 주시고, 저녁에는 단백질 쉐이크로 보충하는 방식을 권장합니다.

제안드리는 방법은 원래 계획대로 진행하면서, 다음 식사부터라도 건강한 음식을 선택하는 것입니다. 예를 들어, 나오는 식사마다 채소와 단백질을 충분히 포함하고, 간식으로는 저당류나 단백질 보충제가 괜찮습니다. 걱정되는 부분은 과거의 식단이 아닌 앞으로의 식단에 집중하시는 것이 좋습니다.

추가적으로, 만약 다이어트를 지원할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려하신다면, 식단에 유용하게 활용할 수 있습니다. 저탄수화물 위주의 식단을 잘 유지하는 것이 핵심이니, 이 점을 잘 기억하셔서 다음 단계로 진행해 보세요. 응원합니다!

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