AI 다이어트 고민상담저녁으로 과매기 먹어도 될까?

저녁으로 과매기를 드시는 건 피하는 것이 좋습니다. 과매기는 대체로 밀가루로 만들어져 있는 경우가 많아 스위치온 다이어트의 금기식품이죠. 밀가루 제품은 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로, 체중 관리와 대사 개선에 방해가 될 수 있습니다.

대신 저녁에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 식사(닭가슴살, 생선, 두부 등)와 함께 다양한 채소(브로콜리, 시금치 등)를 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감도 느끼고, 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

간혹 한 끼로 만족할 수 있는 메뉴가 필요하다면, 저지방 단백질과 채소를 조합한 다른 요리를 고려해보세요. 요즘은 식사 대용으로 단백질 쉐이크를 활용하는 직장인들도 많으니, 이런 제품을 통해 간편하게 영양을 챙길 수도 있습니다. 좋은 선택으로 건강한 저녁 드시길 바랍니다!