네, 4-7일차 진행 중이시라면 버섯류는 허용 식품이므로 먹어도 괜찮습니다! 특히, 버섯은 저칼로리로 식이섬유가 풍부하고 비타민과 미네랄이 많아서 건강에 매우 좋습니다. 버섯볶음은 좋은 단백질 공급원인 닭가슴살이나 두부와 함께 조리하면 더 영양가가 높아지고 맛도 좋아질 거예요.
다만, 볶음 요리를 준비할 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다. 기름을 최소한으로 사용하고, 간장이나 양념은 저염으로 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 다른 채소와 함께 볶아 다양성을 증가시키는 것도 추천해요.
예를 들어, 버섯과 청경채, 브로콜리, 당근 등을 함께 볶아 영양적으로 균형 잡힌 한 끼를 만들어 보세요. 본인의 식사에는 단백질도 함께 곁들여 주는 것이 중요해요!
추가로, 버섯 전용 조미료나 다이어트에 맞는 저칼로리 소스도 고려해보셔도 좋습니다. 이런 제품들은 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 전체 식단의 균형을 유지하는 것이 가장 우선입니다. 즐겁게 요리해보세요!
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