3주차 진행 중이시군요! 수육의 경우, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 돼지고기의 경우, 살코기 부위인 목살이나 등심을 추천합니다. 이 부위들은 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부해서 다이어트 중에 적합합니다.
한 끼에 섭취할 양은 약 100~150g 정도가 적당합니다. 이렇게 먹으면 단백질을 충분히 보충할 수 있으며, 식사와 함께 다양한 채소를 곁들이면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
수육을 조리할 때는 기름을 최소화하고, 간장이나 다른 조미료의 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 가벼운 양념과 함께 쌈장이나 김치와 함께 먹으면 더욱 풍미를 느낄 수 있습니다.
만약 간편하게 단백질을 추가하고 싶다면, 시중에서 판매되는 단백질 보충제도 고려해 볼 수 있습니다. 수육과 함께 충분한 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 것입니다. 이 점 참고하시고, 맛있게 드시길 바랍니다!
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