AI 다이어트 고민상담단식때 먹을 수 있는건 없는거지?

2주차 간헐적 단식 동안에는 주로 물, 허브티, 블랙커피 등 무칼로리 음료만 섭취하는 것이 권장됩니다. 단식 상태에서 에너지를 공급받는 음식은 피해야 하며, 이는 인슐린 수치를 낮추고 체내 지방 연소를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.

하지만 단식 중에 허용되는 일부 옵션이 있습니다. 예를 들어, 허브차나 무가당 녹차는 단식에 포함될 수 있으며, 기분이나 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인이 필요한 경우에는 블랙커피를 소량 섭취하는 것도 좋습니다.

간헐적 단식의 효과를 최대화하기 위해서는 물을 충분히 마시는 것이 중요하며, 수분 섭취가 부족하면 집중력이나 에너지가 떨어질 수 있으니 주의하세요.

단식이 힘들다면 영양소가 보충된 제품을 고려해보는 것도 좋을 수 있지만, 원칙적으로는 음식을 섭취하지 않는 것이 추천됩니다. 이 점을 염두에 두고 가능한 한 단식 기간 동안 무칼로리를 유지하는 게 좋습니다!