1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 활성화하기 위한 초기 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하면서 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성해야 합니다.
토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하고 수분이 많아 영양적인 장점이 있지만, 탄수화물 함량이 있는 편이기 때문에 섭취량을 조절해야 합니다. 따라서, 소량의 토마토는 허용되나, 너무 많이 섭취하지 않는 것이 중요해요. 예를 들어, 식사를 할 때 반 개 정도는 괜찮지만, 다른 채소와 함께 섭취하여 전체적인 탄수화물 양을 조절하는 것이 이상적입니다.
그러니, 개인적으로는 소수의 토마토를 활용하여 샐러드에 넣거나 저녁 식사에 접목해도 좋을 것 같아요. 다만, 다른 허용식품과 함께하는 것을 잊지 마세요! 이렇게 하면 지방 대사가 원활하게 이루어질 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
필요하다면, 다이어트 보조제로 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 함께 고려해보세요. 이는 식사 보충은 물론, 단백질 섭취량을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다!
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