A.AI 답변
네, 4-7일차의 경우 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 때로, 하루 채소와 단백질 위주 식단으로 식사하는 것이 핵심입니다.
탄수화물 100g 이하로 섭취하는 것은 이 단계의 목표에 부합할 수 있습니다.
하지만, 가급적 50g 이하로 유지하는 것이 이상적입니다.
이렇게 하면 지방 대사를 더욱 촉진하고 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
식사에 포함할 수 있는 저탄수화물 식품으로는, 다양한 채소들 (예: 브로콜리, 시금치, 아보카도) 및 저탄수화물 단백질 식품 (예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 추천합니다.
특히, 단백질은 근육 손실을 방지하는 데 중요한 역할을 하므로 배급적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 필요하다면, 저탄수화물 다이어트를 지원하는 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
특히, 단백질 쉐이크는 필요 영양소를 보충해 줄 수 있는 유용한 옵션이 될 수 있습니다.
중요한 것은 균형 잡힌 식사를 유지하면서 체내 대사의 변화에 집중하는 것입니다.
이런 식단을 유지하면 체중 감량과 건강을 동시에 챙길 수 있을 겁니다!
