스위치온 4주차가 28일에 마지막날을 맞이하는데 28일에 스키장을가서 스노우보드 6시간~4시간씩 타고 아침,점심,저녁, 일반식 먹고 간식도 엄청 먹을거같아ㅜㅜㅜㅜ 너무 걱정돼ㅜ

스노우보드를 타는 날에 대해 걱정하시는 것 이해합니다!

4주차에 접어들면서 운동량이 증가하고 식단이 좀 더 자유로워질 수 있는 시점이기 때문에, 이럴 때는 몇 가지 전략을 사용해보시면 도움이 될 거예요.

1. 운동 계획: 스노우보드는 매우 활동적인 운동이기 때문에, 실제로 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 4~6시간 동안 타게 되면 상당한 에너지를 소비할 수 있으니, 운동 전후로 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 스노우보드 타기 전에 간단한 단백질 바나 쉐이크를 챙기시면 좋겠어요.

2. 식사 관리: 아침, 점심, 저녁에는 가능한 한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 주로 단백질 위주로 구성된 식사를 하면서 채소도 함께 섭취하면 좋겠어요. 영양소를 적절히 조절하면서 에너지를 유지할 수 있습니다.

3. 간식 조절: 스노우보드 타는 동안 먹고 싶은 간식이 생길 수 있지만, 고칼로리의 기름진 간식보다는 에너지원이 될 수 있는 건강한 스낵(예: 견과류, 과일, 요거트 등)을 선택하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 겨울 스포츠는 탈수될 수 있는 상황이 많기 때문에 충분히 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 물이나 전해질 음료를 자주 마시는 것을 잊지 마세요.

추가로, 다이어트 보조제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하는 것도 좋습니다.

이런 제품들은 운동 후 빠르게 단백질을 보충할 때 유용합니다.

그러나 보조제보다 자연식품을 통해 영양소를 얻는 것을 우선으로 해야 합니다.

전반적으로, 즐거운 시간이 되시고, 피크 상태의 체력을 유지하면서 스노보드도 잘 타실 수 있을 거예요!

30일을 앞두고, 계획대로 진행하시면서 즐길 수 있는 방법으로 접근해 보세요.

필요한 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!