AI 다이어트 고민상담오늘 금식하고 운동하고 쉐입그먹고 지금 오후8시30 인데 수육세 쌈싸먹어도 되?

수육과 쌈은 정말 좋은 선택이에요! 다만 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 주의사항을 확인해볼게요.

1. 식사 타이밍: 운동 후에 단백질을 보충하는 것은 매우 중요해요. 수육은 고단백 식품이기 때문에 운동 후 회복에 도움이 됩니다. 그러나 저녁 식사는 수면 4시간 전까지 끝내는 것이 좋으니, 가능한 빠르게 드시는 것이 이상적일 것 같아요.

2. 탄수화물 조절: 수육과 함께 쌈을 싸먹을 때, 쌈 채소는 좋은 선택이지만 함께 곁들이는 간장이나 소스는 양을 조절하세요. 가능하다면 소금을 적게 사용하는 저염 간장을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 공복 지속: 금식 후 식사를 하게 되면, 적당한 양을 조절하여 배부름을 피하는 것이 중요해요. 처음에는 소량으로 시작해 보세요. 필요에 따라 두부나 채소와 함께 해서 영양의 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

4. 단백질 보충제: 혹시 단백질 쉐이크도 드셨다면, 하루의 단백질 섭취량을 잘 조절하세요. 수육이 이미 고단백이니 쉐이크는 필요에 따라 조정해도 좋아요!

저녁 이후에는 너무 많이 먹지 않는 것이 좋지만, 세 쌈 정도는 드셔도 괜찮습니다. 건강한 선택을 하면서도 배부르게 드시길 바래요! 😊